Les patates douces sont riches en fibres alimentaires nécessaires pour avoir un tube digestif sain. Elles protègent contre le cancer du côlon et luttent contre la constipation.
(source : santé plus mag)
Les patates douces sont riches en fibres alimentaires nécessaires pour avoir un tube digestif sain. Elles protègent contre le cancer du côlon et luttent contre la constipation.
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Boire ainsi beaucoup dès le matin est un excellent moyen de lutter, non seulement contre la constipation, mais aussi contre l’hypertension.
(source : santé – nutrition)
Ce sirop est spécialement recommandé aux personnes ayant une toux sèche, et également à celles qui souffrent de constipation régulière.
Vous aurez besoin des ingrédients suivants :
Mettez les graines à tremper dans une tasse d’eau durant toute la nuit. Puis, filtrez et mélangez l’eau avec la même quantité de jus de citron, et la même quantité de produit sucrant.
Les graines qui restent peuvent être utilisées dans d’autres recettes : soupes, ragoûts, pâtes, salades, omelettes, etc.
(source : améliore ta santé)
Quelques conseils simples peuvent aider à améliorer les troubles du transit intestinal. En effet, la constipation, non causée par une pathologie médicale, relève souvent de mauvaises habitudes alimentaires. L’avis du médecin reste indispensable afin d’éliminer toute pathologie pouvant être à la source de cette constipation.
Consommer des aliments riches en fibres, permet de lutter efficacement contre la constipation.
Pruneaux, abricots secs, figues sont conseillés.
Noix, noisettes, amandes sont recommandées.
Les lentilles, haricots blancs, pois cassés, pois chiche, fèves, sont conseillés…
Les betteraves, les épinards, petits pois, céleri, fenouil, endive le sont également.
Le son d’avoine et de blé sont très riches en fibres.
Une bonne hydratation est indispensable.
Entre 1,5 et 2 litres par jour sont conseillés : l’eau peut bien évidemment être consommée, mais également des jus de fruits, des soupes ou encore des tisanes. Le fait de manger suffisamment de fruits et légumes chaque jour permet un apport hydrique additionnel. 6 à 8 verres d’eau doivent être prise entre les repas.
Manger lentement, sans stress, dans le calme. L’alimentation doit être aussi diversifiée que possible.
Ne pas attendre pour aller à la selle. Il faut y aller dès que le besoin s’en fait sentir car c’est un réflexe naturel permettant l’évacuation en douceur des matières consommées. Dans le cas inverse, cette évacuation est plus difficile.
Le stress et le manque de temps favorisent la constipation.
Des repas à des horaires réguliers permettent d’améliorer les épisodes de constipation.
Aller à la selle à un horaire régulier, tous les matins au réveil par exemple, permet d’éduquer l’intestin
Les boissons gazeuses lorsqu’elles sont consommées fréquemment aggravent les manifestations causée par une constipation. À cet égard, les choux et artichauts ne sont pas conseillés.
Certains traitements médicamenteux sont des facteurs favorisant l’apparition d’une constipation
Le stress représente aussi un facteur de risque de la constipation. Apprendre à se relaxer représente une mesure pouvant contribuer à diminuer la constipation.
(source : santé – médecine)
Rondes et d’une couleur jaunâtre, ces graines s’utilisent depuis des milliers d’années en Amérique du Sud, où de nombreuses civilisations antiques les surnommaient “les graines mères”. Elles contiennent du fer, du phosphore et des protéines. Leur forte teneur en fibres leur permet de combattre la constipation, et elles sont également excellentes pour perdre du poids grâce à leur grand effet rassasiant. Elles peuvent être consommées dans de nombreuses préparations comme des tartes, des soupes, des granolas, dans du pain ou des gâteaux.
(source : améliore ta santé)
De couleur rougeâtre ou pourpre, elles sont une excellente source d’antioxydants, aident à protéger le corps contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré, apportent de l’oxygène au sang et préviennent la formation de caillots. De plus, elles sont riches en polyphénols, des éléments qui réduisent le risque de souffrir d’un cancer ou de maladies cardiaques. Elles contiennent beaucoup de vitamine C et de potassium, mais très peu de calories, et sont excellentes pour éviter la constipation.
Elles peuvent réduire les dommages articulaires causés par des maladies comme l’arthrite, et diminuer les inflammations.
(source : améliore ta santé)