La seule façon de perdre du poids et ne jamais en reprendre !

jamais_reprendre_poidsPour vous aider, les nutritionnistes disent que le secret est dans les 3 principaux repas et les collations saines. Mais pas de collations comme les chips, les gaufres et autres gourmandises.

Voici une liste des aliments que vous pouvez manger entre les repas et qui contiennent moins de 150 calories :

Raisins 50 gr.- 130 calories

2 Kiwi – 95 calories

21 amandes – 147 calories

1 yaourt – 60 calories

Tasse de café sans sucre + 10g de fromage – 37 calories

Un verre de lait – 65 calories

3 petites carottes – 65 calories

1 pomme, et 100g de yaourt – 50 calories

Remplissez le frigo avec ces collations et quand vous avez une envie de quelque chose de sucré ou salé, servez-vous parmi les aliments de cette liste.

Vous pouvez toujours ajouter des graines de tournesol ou de citrouille, de la salade verte avec du vinaigre, une petite pomme de terre cuite au four, des pommes sans sucre ou de petites quantités de fruits secs.

(source : eddenya)

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Le gingembre et le citron, une combinaison parfaite pour maigrir

Si nous voulons profiter des effets du gingembre et du citron, nous devons les accompagner d’une alimentation équilibrée. Nous devons également pratiquer un exercice physique régulièrement et boire deux litres d’eau par jour.

Le gingembre et le citron, une combinaison parfaite pour maigrir

Le gingembre est une racine connue dans le monde entier pour toutes ses propriétés excellentes pour la santé, en particulier pour ses propriétés anti-inflammatoires et gastriques qui aident notre système digestif. Cette racine est utilisée pour ses vertus amaigrissantes, étant donné qu’elle facilite la perte de poids, puisqu’en plus d’améliorer nos fonctions digestives, elle a également un effet « thermogénique » qui aide à activer notre métabolisme et est un puissant brûle-graisse et brûle-calories.

De son côté, le citron est un autre aliment puissant qui favorise la bonne santé de plusieurs manières. Il est également considéré comme un amincissant naturel. Son contenu en vitamine C en fait un antioxydant très efficace qui facilite l’élimination des déchets de l’organisme, combat la rétention de liquides, aide à désintoxiquer notre corps et contribue à réduire le gonflement abdominal.

Comment maigrir avec du gingembre et du citron ?

Sachant que ces deux ingrédients ont des propriétés qui favorisent l’élimination des graisses et des déchets de l’organisme, la combinaison des deux est considérée comme un puissant amaigrissant naturel qui peut vous aider à renforcer votre régime pour perdre du poids. Vous n’aviez sûrement jamais imaginé préparer ces deux ingrédients ensemble dans ce but précis. Nous vous présenterons maintenant la polyvalence de ces deux aliments, qui offrent plusieurs recettes permettant de perdre du poids de manière naturelle et avec de bons résultats.

Gingembre

Infusion de gingembre et de citron

Un moyen simple de combiner ces deux ingrédients pour profiter de leurs propriétés est de préparer une infusion en quelques étapes simples pour un goût délicieux qui vous ravira.

Comment faire ?

Faire chauffer de l’eau pour remplir une tasse et la retirer du feu avant l’ébullition. Lorsque l’eau est prête, ajoutez-y une petite tranche de gingembre et laissez reposer pendant 5 minutes à couvert. Après ces 5 minutes, ajoutez du jus de citron et buvez votre infusion. Il est recommandé de boire cette infusion à jeun.

Limonade de gingembre et de citron

Cette délicieuse limonade combine la recette classique que nous connaissons tous avec les pouvoirs du gingembre qui la rendent encore plus saine et vous permettra de perdre du poids.

Comment faire ?

Préparez la limonade comme d’habitude, en évitant d’utiliser du sucre raffiné pour la sucrer. Puis ajoutez-y une petite cuillerée de gingembre râpé. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter quelques feuilles de chou pommé bien mixées pour libérer tout son potentiel désintoxiquant. Une fois qu’elle est prête, il est préférable de la boire à jeun.

Assaisonnement de gingembre et de citron

CITRON

C’est une excellente possibilité de profiter des bénéfices combinés du gingembre et du citron, puisque ce n’est même pas la peine de préparer un jus ou une infusion pour les utiliser.

Comment faire ?

Râpez une poignée de gingembre avant de le mélanger au jus d’un citron. Ajoutez cet assaisonnement à vos salades préférées. Bon appétit !

Autres bienfaits du gingembre et du citron

Comme nous l’avons dit au début de cet article, le gingembre et le citron ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé qui favorisent la bonne santé de différentes façons, cela comprend la perte de poids. En gardant à l’esprit les recettes citées précédemment, voici quelques-uns des bienfaits liés à leur consommation.

  • Ils aident à purifier le sang : étant donné qu’ils ont des propriétés dépuratives pour notre organisme et qu’ils facilitent l’élimination de toxines et de déchets dont le corps n’a pas besoin, ces deux excellents alliés sont parfaits pour purifier le sang de manière naturelle et, entre autres, sont excellents pour la circulation sanguine et la prévention du mauvais cholestérol.
  • Ils renforcent le système immunitaire : le citron, tout comme le gingembre, a une grande quantité de composants qui renforcent le système immunitaire et, de cette façon, nous aide à éviter les rhumes, les problèmes respiratoires, les pertes de voix, les infections et plus encore.
  • Ils sont bénéfiques pour la santé de la peau : le mélange de gingembre et de citron est riche en vitamine C et antioxydant, ce qui aide à conserver une peau saine, jeune et hydratée.
  • Ils favorisent la bonne digestion : cette combinaison est idéale pour combattre les problèmes digestifs comme les indigestions, le transit lent, mais également la rétention de liquides. Toutefois, il est important de savoir qu’il vaut mieux éviter de les consommer en cas de gastrite.

Souvenez-vous !

Si vous souhaitez perdre du poids avec le gingembre et le citron comme alliés, vous devez avoir un régime alimentaire sain, sans malbouffe, sodas, farines, graisses, sel et autre. De plus, il est important que vous ayez une activité physique et que vous buviez au moins deux litres d’eau par jour.  Si vous suivez ce style de vie, vous verrez rapidement que vos kilos en trop auront disparu.

(source : améliore ta santé)

Boisson médicinale pour femmes : Idéale pour la perte de poids, pour assainir la peau et réduire la cellulite

Les graines de lin sont riches en nutriments essentiels tel que les vitamines, les minéraux, les acides gras et les fibres qui régulent le travail des intestins. Elles peuvent également être utiles dans le nettoyage de l’organisme des toxines et des composés nocifs, elles réduisent le taux de sucre dans le sang et réduisent également l’appétit. En plus de cela, les graines de lin nettoient les intestins et approvisionnent le corps en lécithine. Grâce aux acides gras qu’elles contiennent, elles activent les cellules de gras et par conséquent,  contribuent à l’élimination des graisses.

C’est pour cela que les graines de lin sont  idéales contre l’excès de poids!

Vous pouvez consommer les graines de lin en thé. Ce thé vous aidera à perdre du poids de manière saine et sans vous affamer. Si vous perdez du poids en buvant ce thé, vous n’avez  pas à avoir peur de l’effet yoyo après.

Ce thé est idéal pour les gens qui ont souvent eu recours à des opérations chirurgicales ou qui souffrent de gastrites, d’ulcères ,  de cystite, de pyélonéphrite ou d’hémorroïdes.

Ingrédients nécessaires:

– 3 cuillères à soupe de graines de lin

– 1 litre d’eau bouillante

Préparation:

Mélanger l’eau bouillante et les 3 cuillères à soupe de graines de lin. Laisser reposer le mélange toute une nuit dans un thermos ou dans un récipient avec couvercle. Filtrer le mélange le lendemain matin. Vous devriez obtenir  un liquide épais et visqueux.

Comment consommer :

Buvez 150 ml de la solution 3-4 fois par jour, une demi-heure avant le repas. Le thé doit être préparé dans la soirée, vous devez le consommer le lendemain. Il doit toujours être fraîchement préparé. Consommez ce thé pendant 10 jours d’affilée, puis faites une pause de 10 jours. Répétez la procédure jusqu’à ce que vous soyez satisfait des résultats. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau durant tout le traitement.

En consommant régulièrement cet incroyable thé, vous serez en mesure de constater des changements positifs sur votre corps. Votre peau deviendra plus ferme, plus saine et plus élastique et elle ne se relâchera pas après le traitement.

La consommation de thé de graines de lin n’est pas recommandée aux personnes souffrant de  problèmes de foie ou de calculs rénaux.

(source : eddenya)

Les aliments qui accélèrent la perte de poids

Le surpoids développe de nombreuses maladies, telles que, les AVC et les problèmes cardiaques. C’est pourquoi, certaines personnes désirent perdre du poids, lorsqu’elles ont des kilos en trop. Pour se débarrasser de ces derniers, les calories en moins sont essentielles. Le sport est aussi indispensable pour éliminer les graisses. Mais, choisir les bons aliments à consommer, permet de faire un régime efficace.

Voici quelques aliments à consommer :

Le céleri : est riche en fibres et faible en calories. Il est beaucoup adopté comme coupe-faim. Il permet la réduction du cholestérol. C’est un antibiotique efficace pour éliminer les toxines et les fluides. Le céleri augmente aussi le transit intestinal.

Recette d’un bouillon avec du céleri :

Dans une casserole, mettez-y quatre litres d’eau, et ajoutez-y un bouquet de céleri, deux gros oignons et deux grosses pommes et faites bouillir. Filtrez le jus obtenu, après que les ingrédients soient mous. Conservez-le au réfrigérateur. Avant une demi-heure de chaque repas, buvez-en une tasse. Ajoutez-y le jus d’un demi-citron. Ce jus est à consommer sans modération, au moins trois fois par jour. Il aide à lutter contre la rétention d’eau accumulée dans le corps. Après une semaine de traitement, les résultats se font déjà sentir.

On augmente le métabolisme  des graisses et la fonction hépatique grâce à sa vitamine C. Il facilite aussi la perte du poids. Le citron est un puissant antioxydant. Il détoxifie aussi l’organisme efficacement. Boire le jus d’un citron avec de l’eau tiède à jeun, est très bon pour nettoyer les intestins et favoriser ainsi la perte du poids.

L’avoine : contient de la vitamine B1, du fer, du manganèse, du sélénium, du phosphore et des protéines non grasses. Les fibres solubles qu’elle contient, aident à perdre du poids. Au petit déjeuner, mélangez-la avec du lait ou du yaourt.

Le concombre : est idéal pour maigrir. Il est riche en vitamine A, C, et K. Il contient des minéraux comme, le manganèse, le calcium, le cuivre, le fer, le zinc et le phosphore. Il est très riche en fibres mais faible en matières grasses. Consommez-le avec du sel et de l’huile d’olive, si possible, dans les salades. Le jus de concombre a une forte teneur en eau. Il protège l’hydratation des cellules de l’organisme. Aussi, est-il bon pour la purification du corps.

Quelques conseils diététiques pour perdre du poids en général et la graisse du ventre en particulier :

 Il est important de contrôler la quantité de nourriture à consommer et les calories qu’elle contient. Supprimez aussi certaines habitudes comme le tabac et l’alcool. Le mieux serait d’augmenter ses dépenses caloriques, renforcer ses muscles abdominaux et suivre un régime alimentaire adapté. Il est donc recommandé de :

– Manger des fruits, des céréales complètes, de l’huile d’olive extra vierge ainsi que des légumes. Le poisson et les protéines comme, le poulet et la dinde sans la peau sont aussi de bons alliés minceur.
– Éviter  les boissons gazeuses, le pain blanc, les graisses saturées, les sucreries et les plats préparés.
– Manger plus d’asperges, elles luttent contre la rétention d’eau. Le chou frisé maintient le niveau de sucre dans le sang.
– Cuisiner à la vapeur ou au four. Éviter les aliments crus et les plats en sauce.

– Boire beaucoup d’eau, au moins deux litres par jours. Cela permet d’hydrater la peau, d’éliminer les déchets de l’organisme, de maintenir un poids idéal et de garantir le bon fonctionnement du transit intestinal.

Quelques exercices à faire :

Une alimentation équilibrée et une activité sportive aident réellement à perdre les kilos en trop et surtout les graisses du ventre. Si vous souhaitez cibler la zone du ventre faites des abdominaux et des exercices d’aérobic.

– Les abdominaux : les séances d’abdos, de cardio telles que la corde à sauter ou la course à pieds, permettent de tonifier la zone du ventre. Cependant, ils doivent être réalisés au moins pendant 30 minutes.  Ces exercices permettent aussi d’affiner la taille. Ils renforcent les muscles abdominaux. Ce qui permet donc une perte de poids efficace.

– Les entraînements en aérobie : en faisant de la marche ou du vélo par exemple. Il est conseillé de commencer de manière douce, puis d’augmenter la cadence ensuite. Cette activité doit durer au moins 30 minutes.

(source : santé plus mag)

Les plantes qui font un ventre plat

Le gingembre est une des plantes les plus bénéfiques pour la santé. En Asie, le gingembre est très utilisé en cuisine pour profiter pleinement de ses effets positifs sur l’organisme.

La médecine traditionnelle chinoise l’a plutôt utilisé à des fins médicinales. Mais le plus surprenant, c’est que la médecine moderne a démontré beaucoup plus de bienfaits du gingembre que la médecine traditionnelle.

Il est efficace pour les nausées et les vomissements provoqués par la cinétose, la chimiothérapie du cancer ou la grossesse.

Comment le gingembre aide à perdre du poids ?
Le gingembre améliore la digestion en augmentant le pH de l’estomac et en stimulant ses enzymes digestives. Cela conduit à l’absorption rapide des nutriments essentiels et à la suppression de ceux qui ne le sont pas. Cela signifie que le gingembre aide à avoir un système digestif efficace et une utilisation optimale de l’énergie. Il aide le corps à utiliser intelligemment le glucose sanguin et la graisse stockée.

Une étude néerlandaise confirme que le gingembre peut augmenter le taux métabolique du corps jusqu’à 20%. Ceci est bon, non seulement, pour le traitement de l’obésité, mais aussi pour diminuer le taux du cholestérol.

Une autre étude du New York Obesity Research Center and Columbia University a montré que le gingembre favorise le sentiment de satiété après chaque repas et contribue à la perte du poids.

Comment utiliser le gingembre pour combattre l’obésité ?

La réponse est simple, on peut consommer le gingembre de deux façons.

  • Mâcher un morceau de gingembre frais chaque jour avant les repas.
  • Boire un thé au gingembre chaque jour après les repas.

Voici comment préparer le thé au gingembre :

Ingrédients :

  • ½ cuillère à café de poudre de gingembre (on peut aussi utiliser une tranche de gingembre frais)
  • 1 tasse d’eau
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Préparation :

  • Faire bouillir l’eau.
  • Ajouter la poudre de gingembre.
  • Laisser macérer environ 5 minutes.
  • Ajouter le miel et boire ce thé tout au long de la journée.

En plus du gingembre, les feuilles de curry sont également des herbes qui favorisent la perte du poids. Ces herbes aromatiques sont largement utilisées dans les plats indiens, en particulier ceux du sud de l’Inde.

Les feuilles de curry stimulent les enzymes digestives et aident à décomposer les aliments. Elles contribuent à une utilisation efficace des éléments nutritifs et stabilisent le taux métabolique du corps.

Comment utiliser les feuilles de curry pour perdre du poids ?

On peut mâcher entre 8 à 10 feuilles de curry par jour sur un estomac vide, et ce pendant 3 mois minimum.

Autre allié minceur : les feuilles de menthe. Elles sont aussi recommandées pour maigrir. Les recherches scientifiques modernes indiquent que la menthe est une plante très utile pour la perte de poids et ce depuis des siècles.

Une étude de Wheeling Jesuit University indique, que consommer ou inhaler les feuilles de menthe poivrée peut calmer la faim. Cette étude montre aussi que la consommation ou même l’odeur de la menthe poivrée augmente l’activité cérébrale là où se fait le contrôle de vigilance.

La menthe favorise le sentiment de satiété et améliore les sens du goût et de l’odorat, ce qui signifie qu’on devient plus satisfait des repas tout en limitant l’envie de manger davantage.

Comment consommer la menthe pour combattre l’obésité ?

Inclure le chutney à la menthe dans l’alimentation quotidienne.

Voici une recette du chutney à la menthe :

Ingrédients :

  • Quelques feuilles de menthe fraîches
  • 1 tomate
  • 1 piment vert
  • Une pincée de sel
  • 2 à 3 cuillères à soupe de feuilles de coriandre (facultatif)

Préparation :

  • Laver les feuilles de menthe.
  • Hacher la tomate et le piment vert.
  • Mélanger les feuilles de menthe, la tomate, le sel et le piment vert ainsi que les feuilles de coriandre.
  • Broyer pour obtenir le chutney. Il ressemble à une pâte verte.

On n’a pas besoin d’ajouter de l’eau car les feuilles de menthe et la tomate contiennent assez d’eau pour donner la bonne consistance de chutney.

Le goût du chutney aromatise les plats, il peut être utilisé comme une pâte à tartiner ou pour faire des sandwichs avec d’autres légumes. On peut également le mélanger avec du yogourt pour obtenir une forte saveur de menthe, ou l’utiliser comme vinaigrette.

Le chutney à la menthe peut accompagner n’importe quel plat.
Si on consomme assez de menthe, on peut perdre jusqu’à 6 kg au bout de 40 jours de sa consommation, mais bien sûr en pratiquant une activité physique.

(source : santé plus mag)

Ajoutez cette fleur à votre thé pour perdre la graisse du ventre

Si la graisse du ventre est due à la rétention d’eau, le pissenlit peut aider à s’en débarrasser. Le pissenlit est un diurétique naturel qui augmente la production d’urine. Il permet aussi d’améliorer la capacité de fonctionnement du foie.

Le pissenlit débusque l’eau retenue et les toxines du corps, en particulier, ceux qui se trouvent au niveau du ventre et qui sont à l’origine des ballonnements abdominaux. Combiné avec d’autres épices, le pissenlit contribue à réduire la graisse du ventre due à la rétention d’eau (œdème).

Voici comment préparer le thé au pissenlit pour brûler la graisse du ventre :

Ingrédients :

  • 1 racine de pissenlit ou 1 cuillère à soupe de poudre de pissenlit
  • Quelques tranches de gingembre frais
  • 1 graine de cardamome
  • Un petit morceau de cannelle
  • 4 ou 5 feuilles de menthe
  • 1 verre et demi d’eau
  • 1 ou 2 cuillère à café de miel (facultatif)

Préparation :

– Mettre tous les ingrédients dans l’eau, sauf le miel.
– Bouillir cette combinaison entre 5 et 10 minutes.
– Filtrer le thé et ajouter le miel.

On peut boire entre 2 et 4 tasses de ce thé pendant la journée pour perdre du ventre.

Précaution : Si on a des voies biliaires bloquées ou certains problèmes liés à la vésicule biliaire, il faut éviter de consommer le thé au pissenlit et consulter un médecin.
(source : santé plus mag)

L’épice magique qui brûle les graisses

La poudre de curry est mélange de plusieurs épices, notamment, la coriandre, le fenugrec, les clous de girofle, le curcuma et le cumin. Et les feuilles de curry, sont un ingrédient très utilisé en cuisines indienne et sri-lankaise. Ces deux aliments naturels sont indépendants l’un de l’autre et ne font pas partie de la même famille, malgré leurs noms identiques.

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Leur point commun, c’est leur efficacité pour perdre du ventre et leur action brûle-graisses.

La poudre de curry

Lorsqu’on a le ventre plein, mais pas rassasié, on a tendance à manger davantage. C’est pour cela qu’il est important de manger des plats bien épicés, qu’ils soient sucrés, salés, amers ou piquants. Tous ces goûts désirés par le corps, le rendent plus satisfait et l’empêchent de demander plus de nourriture.

La poudre de curry appelée aussi cari, contient tous ces goûts. On peut la préparer à la maison, la stocker et l’utiliser pour épicer les plats. Elle peut être utilisée comme condiment pour la saupoudrer sur les salades et légumes.

La poudre de curry améliore la digestion et aide à brûler les graisses du corps.

Voici comment préparer sa propre poudre de curry :

Ingrédients :

  • 5 cuillères à café de coriandre
  • 1 cuillère à café de fenugrec
  • 1 grande feuille de laurier
  • ½ cuillère à café de graines de cumin
  • ½ cuillère à café de graines de moutarde
  • ½ bâtonnet de cannelle
  • 5 clous de girofle
  • 2 cuillères à café de poudre de curcuma

Préparation :

  • Broyer tous les ingrédients sauf la poudre de curcuma dans un moulin à café.
  • Ajouter la poudre de curcuma pour le mélange d’épices.

Utilisez cette poudre de curry en petites quantités pour les sauces ou tout autre plat.

On peut la conserver dans une salière et la placer sur la table à manger.

Si on veut préparer une plus grande quantité de poudre de curry, il suffit d’augmenter la quantité de tous les ingrédients, mais de maintenir la proportion dans laquelle ils sont utilisés dans le mélange.

Les feuilles de curry

Les feuilles de curry sont un super aliment brûle-graisses. Elles sont anti-inflammatoires, antioxydantes et sont très bonnes pour la régulation de la glycémie. Elles améliorent le fonctionnement de l’estomac et de l’intestin grêle.

Les feuilles de curry sont également efficaces pour l’œstrogène qui est l’hormone de production de graisse. Elles diminuent le niveau du mauvais cholestérol tout en augmentant celui du bon cholestérol, et favorisent la perte du poids.

On peut ajouter les feuilles de curry fraîches aux sauces, currys ou tout autre plat. On peut même les mâcher, ou les utiliser pour préparer du thé.

Voici un remède maison à base de feuilles de curry pour perdre du ventre :

Ingrédients :

  • 8 à 10 feuilles de curry fraîches
  • 1 verre de babeurre

Préparation :

  • Extraire le jus des feuilles de curry fraîches.
  • Ajouter ce jus à un verre de babeurre.
  • Consommer ce babeurre après le déjeuner ou le dîner.

(source : santé plus mag)