11 habitudes qui nuisent à vos yeux

1. Une mauvaise alimentation

Oui, le régime alimentaire est très important. Les fruits et les légumes sont nécessaires pour la santé de nos yeux, en particulier les vitamines C et E, le zinc et l’oméga-3. Consommez autant que possible des agrumes, des huiles végétales, des noix, des grains entiers, des légumes à feuilles et du poisson.

2. Frotter ses yeux

Vous devez absolument arrêter cela. Si vous vous frottez les yeux trop fort, vous pourriez endommager les vaisseaux sanguins situés sous vos paupières. Au lieu de cela, essayez de calmer l’irritation des yeux en appliquant une compresse froide.

3. Regarder la télévision le soir

Regarder  tout type d’écran le soir avec les lumières éteintes est mauvais pour vos yeux. Cela équivaut aux écrans de télévision et d’ordinateur portable, de téléphone portable etc. L’écran change de luminosité rapidement et vos yeux essaient de traiter ce changement. Cela peut causer des maux de tête et des rougeurs aux yeux. Le pire, c’est que vous pouvez perturber votre sommeil.

4. Le manque de sommeil

Le manque de sommeil peut causer de nombreux problèmes de santé comme l’obésité, la réduction de l’immunité, la dépression, etc. La meilleure chose à faire est de dormir au moins 7 heures d’affilée.

5. Constamment regarder son téléphone mobile

Cela peut flouter votre vision, assécher vos yeux et vous faire ressentir des étourdissements. Afin de reposer vos yeux, essayez de laisser votre téléphone toutes les 20 minutes, ou mieux encore, d’augmenter la taille de la police du téléphone.

6. Dormir avec vos lentilles de contact

Si vous dormez avec vos lentilles de contact, vous augmentez non seulement le risque d’infection mais cela peut également endommager vos yeux.

7. Ne pas porter des lunettes de protection

Près de 45% des dommages aux yeux se produisent lorsque vous êtes à la maison. Le risque le plus courant est l’exposition à des produits chimiques des produits de nettoyage, à l’huile chaude pendant la cuisson, en faisant du bricolage avec des clous ou en tondant le gazon.

8. Utiliser le mauvais maquillage

Tout ce que vous pouvez appliquer près des yeux est un risque potentiel. Cela comprend le mascara, l’ ombre à paupières et la crème pour les yeux. Vous devez toujours être très prudent lors de l’application du maquillage et toujours vous assurer qu’il ne touche pas la ligne des cils, où se trouvent les glandes sébacées. Leur occlusion conduit à des infections. Vous devez également jeter tout votre maquillage pour les yeux après trois mois. La plupart des bactéries se reproduisent dans des endroits sombres et humides, ce qui signifie que votre mascara peut être une source de bactéries.

9. Utiliser en excès les gouttes pour les yeux

Même si ces gouttes soulagent immédiatement les yeux, l’utilisation excessive peut aggraver l’irritation. Toutefois, si vous devez utiliser des gouttes, soyez prudents et de suivez les instructions de votre médecin. Si elles provoquent  une forme d’irritation, cessez de les utiliser immédiatement.

10. Ne pas porter ses lunettes de soleil

Cligner constamment des yeux crée des tensions et de la douleur au niveau des yeux. Heureusement, il y a une solution simple – portez vos lunettes! Si vous êtes au soleil, portez vos lunettes de soleil pour vous protéger des rayons UV nocifs.

11. Ne pas consulter l’ophtalmologiste

Consulter régulièrement votre médecin ne permettra pas seulement de détecter des problèmes graves qui n’ont pas de symptômes apparents, comme les glaucomes, mais cela vous permettra également de détecter les signes d’autres maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète, etc.

(source : eddenya)

8 aliments pour des yeux en bonne santé

Voir le monde en couleurs, les formes et les mouvements est un don qu’on prend tous pour acquis. Jusqu’au jour où notre vision commence à diminuer ou complètement disparaître dans certains cas.

Une alimentation qui n’est pas équilibrée et un style de vie inadéquat peuvent contribuer au déclin rapide de notre vue et aider au développement de maladies oculaires telles la cataracte, la sécheresse des yeux etc. En diminuant les aliments transformés et en mangeant ceux qui sont riches en enzymes et en minéraux vous pourrez mieux conserver votre vue et même l’améliorer.

Voici 8 aliments pour une bonne santé des yeux :

Les myrtilles : ce fruit contient des composantes qui améliorent la vision. Une étude menée en Italie a trouvé que ces composantes, ajoutées à la vitamine E, arrêtent la progression de la formation de la cataracte chez 95% des sujets.

Les carottes : on sait que les carottes améliorent la vue. Les caroténoïdes dans les carottes (ce qui lui donne sa couleur particulière) aident à prévenir la cataracte et le cancer et aident à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires.

Les oignons :  pour une meilleure vision, les oignons sont un excellent aliment. Ils aident aussi à la prévention de la cataracte et du diabète. Le pourpier C’est la source la plus riche en Oméga 3 !

Le pourpier : Il est riche en caroténoïdes, en vitamine C, en vitamine E et en antioxydants qui sont tous nécessaires pour garder les yeux en bonne santé.

Glutathionne : ce composant est généralement trouvé en grande quantité dans l’œil et y joue un rôle important pour la santé des yeux. C’est un antioxydant qui maintient la structure des protéines de l’œil. On le trouve en très grande quantité dans les fruits et les légumes frais.

Le curcuma :  cette racine anti-inflammatoire contient une grande quantité de caroténoïdes et de vitamine C. elle contient aussi de la vitamine E et des antioxydants.

Les noix du Brésil : ces noix sont riches en vitamine E et en sélénium, deux nutriments qui aident à prévenir la cataracte.

Les épinards : les épinards sont riches en lutéine connue pour aider à une bonne vision et pour prévenir d’autres maladies oculaires.

Manger des aliments naturels et non transformés, se reposer, faire des activités extérieures, apprécier la vie sont toutes des choses qui éloignent les maladies. Si vous voulez améliorer votre vue et avoir des yeux en bonne santé, faites des changements dans votre mode de vie dès aujourd’hui.

(source : santé naturelle)

La carotte

Les carottes sont remplis de vitamines et d’antioxydants, comme le bêta-carotène, qui diminuent le risque de dégénérescence musculaire, la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées. Les Carottes aident à réduire le risque de développer des cataractes.

(source : ma plante)

La forme d’une amande ressemble à un œil humain

La forme d’une amande ressemble à un œil humain et l’amande est très bénéfique pour la santé des yeux. L’amande contient un nutriment essentiel pour une peau saine, qui est bénéfique pour les cheveux et les yeux. C’est une source de gras mono-insaturés et contribue à abaisser le taux de cholestérol. Les amandes contiennent également le sélénium qui est un antioxydant et permet de réduire le processus de vieillissement. Les amandes aident également à réduire les cernes et les yeux enfoncés.

(source : ma plante)