Ces habitudes communes vous donnent en fait des maux de tête

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Les maux de tête peuvent venir sous différentes formes et à différentes intensités, l’une d’entre elles étant la migraine. Une migraine est généralement classée comme un mal de tête sévère, souvent accompagné de déficience sensorielle, comme des éclats de lumière et des angles morts. Certaines personnes qui souffrent de migraines chroniques ont des nausées, des douleurs aux bras et aux jambes, des vomissements et une sensibilité accrue à la lumière et au bruit.

Les migraines sont différentes pour chaque personne; elles peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours.

Il existe d’innombrables facteurs qui causent les migraines, dont le niveau de stress, l’alimentation, le poids, les déclencheurs environnementaux, et même les niveaux d’hormones. Aujourd’hui, nous allons discuter spécifiquement de la relation et la corrélation entre les migraines chroniques et le taux de sérotonine dans le corps.

Vous avez déjà eu une migraine ? Ouvrez grand vos oreilles !

Migraines et Sérotonine

Tout d’abord, qu’est-ce que la sérotonine ?

La sérotonine est une substance qui est produite naturellement par le corps. La sérotonine fonctionne comme un neurotransmetteur et un messager hormonal dans votre corps, et elle est communément appelée « l’hormone du bonheur ». Elle est tenue pour responsable du maintien de l’équilibre émotionnel et mental. Une carence en cette hormone peut mener à l’anxiété et la dépression.

Du fait que c’est un neurotransmetteur, la sérotonine peut affecter l’ensemble de votre corps. Voici juste une courte liste des domaines qui peuvent être affectés par un manque de sérotonine:

  • L’humeur et le comportement social
  • Le sommeil en général
  • La fonction de la mémoire
  • Le désir sexuel et fonction sexuelle
  • L’appétit
  • La digestion

Il y a 3 endroits dans lesquels se trouvent les taux de sérotonine les plus élevés dans le corps:

  • Les parois de votre intestin (90%)
  • Les plaquettes sanguines
  • Le système nerveux central

Lorsqu’elle est consommée ou produite, cela débute par le tryptophane alimentaire et notre corps a la capacité de le changer en sérotonine.

Maintenant, concernant les migraines, la sérotonine joue un rôle primordial. Elle agit sur les vaisseaux sanguins, y compris les vaisseaux intracrâniens. Elle a la capacité de contracter les vaisseaux du fait de son contrôle sur les mouvements des muscles lisses. La dilatation de ces mêmes vaisseaux intracrâniens résulte souvent en des migraines et des maux de tête – ainsi, la sérotonine aide à soulager les migraines car elle inhibe la dilatation et favorise la contraction.

Des études ont prouvé le lien entre les migraines et le faible taux de sérotonine dans les tissus cellulaires. Le lien est si fort, en fait, que les chercheurs ont commencé à appeler la migraine le « syndrome de sérotonine faible ».

Lorsque vous avez une migraine, votre corps passe par une forte augmentation de l’excrétion urinaire du métabolite principal de la sérotonine, ce qui conduit à un faible taux de sérotonine.

Donc, un faible taux de sérotonine entraîne non seulement des migraines, mais lorsque vous avez une migraine, votre corps libère de la sérotonine, et c’est donc un cycle dont il est difficile de sortir. De plus, on pense que la sérotonine augmente le seuil de douleur du corps, ce qui rend la douleur des migraines plus facile à gérer. Ceux qui ont un faible taux de sérotonine ont également un seuil de douleur plus bas, augmentant ainsi la douleur de la migraine.

Facteurs déterminant un faible taux de sérotonine

Faible consommation de protéines La sérotonine est convertie à partir du tryptophane (acide aminé), que nous pouvons trouver dans notre alimentation. On peut le trouver dans les aliments riches en protéines comme la viande rouge, la dinde, le poulet, les haricots, les lentilles, et les œufs.

Carences en éléments nutritifs – La vitamine B6, le zinc, le magnésium et la vitamine C sont essentiels dans le processus de la conversion du tryptophane en sérotonine. Quand votre corps a une carence nutritionnelle, il est incapable de remplir ce devoir, en laissant votre corps avec de faibles taux de sérotonine. Assurez-vous que votre alimentation soit riche en fruits et légumes colorés, en légumes-feuilles, en graisses saines, et en protéines.

Intestins fragiles – Comme mentionné ci-dessus, 90% de notre sérotonine se trouve dans nos intestins. L’inflammation ou tout autre affection physiologique peuvent perturber le taux de sérotonine, ce qui rend difficile pour votre corps de régulariser l’humeur. En plus, lorsque nous avons les intestins fragiles, nous ne pouvons pas absorber les autres nutriments qui rendent la synthèse de la sérotonine et sa distribution possibles.

Autres facteurs – Le stress chronique et de mauvaises habitudes de sommeil.

3 étapes faciles pour augmenter les niveaux de sérotonine naturellement

1. Augmentez les aliments riches en tryptophane et vitamine B6

– Oeufs

– Poisson

– Haricots

– Lentilles

– Poulet

– Avocat

– Épinards

2. Passez plus de temps dehors

Des études montrent que marcher à l’extérieur dans la lumière naturelle est un excellent moyen d’augmenter la production de sérotonine naturelle de votre corps.

3. Stressez moins

Faites les choses que vous aimez le plus souvent possible et stressez moins. Les études montrent que l’amélioration de l’humeur est en corrélation avec un taux élevé de sérotonine dans le sang. Le taux de sérotonine contribue à la bonne humeur en même temps que la bonne humeur et un esprit positif contribuent à la production de sérotonine.

Que devriez-vous faire ?

Si vous vous débattez avec des troubles de l’humeur, l’anxiété, la dépression, il est préférable de consulter un thérapeute pour discuter des solutions possible. Je recommande fortement d’essayer une méthode naturelle avant de recourir aux médicaments sur ordonnance, les ISRS (fluoxétine, paroxétine, sertraline et citalopram).

En dépit du fait que les ISRS sont approuvés par l’ANSM pour traiter les troubles de l’humeur et la dépression, ils peuvent provoquer de nombreux autres effets secondaires dommageables. Voici une liste des effets secondaires potentiels:

  • Agitation
  • Diarrhée
  • Somnolence
  • Vertiges
  • Bouche sèche
  • Maux de tête
  • Insomnie
  • Nausée
  • Vomissement
  • Baisse de la libido
  • Gain de poids

Si vous êtes allé chez le médecin et que votre taux de sérotonine semble être correct, poursuivez vos recherches sur les remèdes naturels pour la migraine de sorte que vous pourrez trouver le traitement qui vous convient personnellement. Rappelez-vous, même les petites choses comptent vis-à-vis de l’élimination de vos migraines chroniques. Ne négligez pas la puissance d’un régime préventif de la migraine !

(source : santé nutrition)

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Un sirop maison contre la toux et pour expulser le mucus des poumons

Ce sirop aide à lutter contre la toux et éliminer le mucus des poumons. Il est efficace pour les grands et les petits.

Ingrédients :

  • 1 cuillère à soupe de racine de guimauve
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à soupe de sauge
  • 1 citron coupé en tranches
  • ¼ de litre d’eau filtrée
  • §1 verre de sirop d’érable pur

Préparation :

1. Mettre l’eau dans une petite casserole, puis ajouter le sirop d’érable pur.
2. Préchauffer le sirop d’érable pur sur un feu moyen.
3. Ajouter le reste des ingrédients et mettre la chaleur à basse température.
4. Après 15 minutes, retirez la casserole du feu.
5. Prenez une cuillère à soupe de ce sirop trois fois par jour.

Utilisez-le jusqu’à ce qu’à disparition de la toux. Conservez le sirop au réfrigérateur.

(source : santé plus mag)

La recette qui énerve l’industrie pharmaceutique

C’est une recette combinant de manière appropriée du miel et de la cannelle, résultant sur un remède puissant, qui n’est pas si connu dans le monde moderne, mais il fait des merveilles pour diverses maladies.

Ces combinaison prévient les crises cardiaques, diminue le cholestérol, aide à avoir une respiration plus facile lors de l’effort physique et renforce le cœur. La seule nourriture dans le monde qui n’a pas de date d’expiration, mais peut cristalliser si elle reste plus longtemps dans un endroit frais est le miel. Beaucoup de compagnies pharmaceutiques célèbres n’aiment pas le fait que le miel combiné avec de la cannelle guérit diverses maladies et a une grande efficacité sur le corps humain.

Inflammations de la vessie

Si vous voulez vous débarrasser de cette maladie désagréable, vous pouvez le faire avec deux cuillères à café de cannelle et une cuillère à soupe de miel mélangées dans une tasse d’eau tiède. Cette combinaison détruit avec succès les bactéries dans la vessie.

Maladies du cœur

Faites un mélange crémeux d’une demi-cuillère à café de cannelle et une cuillère à café de miel. Consommez ce mélange tous les matins. Cette combinaison prévient la crise cardiaque, réduit le cholestérol et renforce le cœur.

Rhume

Débarrassez-vous du rhume avec une pincée de cannelle et une cuillère à soupe de miel chaud. Consommez cette combinaison pendant trois jours, et cela ne va pas seulement vous libérer de la fastidieuse maladie, mais va également purifier vos sinus.

Arthrite

Si vous souffrez de cette maladie, vous devriez consommer une boisson faite à partir de deux cuillères à café de miel et une cuillère à café de cannelle dans une tasse d’eau chaude, tous les jours. La boisson doit être consommée le matin et le soir.

Cholestérol

Pour faire cette boisson vous aurez besoin de trois cuillères à café de cannelle et deux cuillères à soupe de miel mélangées dans un ½ litre d’eau. Ce mélange est très utile pour ceux qui souffrent d’un taux de cholestérol élevé.

(source : santé – nutrition)

Le mélange Huile de coco & Miel – Remède puissant qui permet d’arrêter la toux instantanément

Est-ce que vous ou vos meilleurs amis toussent? C’est le cas? Alors, vous devriez vraiment essayer ce remède santé de bonbons faits maison.

Ces bonbons sont composés d’ingrédients entièrement naturels, ils apaisent la toux, et vous pouvez les prendre à titre préventif en raison de leur capacité à renforcer le système immunitaire.

Ingrédients:

  • 100 ml d’huile de coco
  • 100 grammes de miel brut
  • Une pincée de cannelle de Ceylan, optionnel

Préparation:

  1. Fouettez l’huile de coco pour obtenir une consistance mousseuse.
  2. Ajoutez le miel et continuez à fouetter pour obtenir un mélange homogène.
  3. Enfin, ajoutez la cannelle et mélangez tous les ingrédients ensemble.
  4. Versez le mélange dans des bacs à glaçons et mettez-les dans le congélateur pendant 20 minutes.
  5. Retirez les bonbons des bacs à glaçons, mettez-les dans un bocal et conservez-les au réfrigérateur.

Utilisez ces bonbons préventivement, car l’huile de noix de coco et le miel renforcent le système immunitaire par leurs propriétés antiseptiques et adoucissantes.

(source : santé – nutrition)

Utiliser l’oignon contre la grippe

Dès les premiers signes (fatigue, courbature, fièvre…), préparez votre macération d’oignon :

1. Laissez tremper deux oignons coupés en petits morceaux dans un demi-litre d’eau pendant deux ou trois heures (ou toute une nuit) puis filtrez.

2.Prenez un verre après le déjeuner ou le dîner et un autre au moment de vous coucher.

L’oignon contient une puissante huile essentielle à la fois antivirale et antiseptique.

(source : santé – nutrition)

Remède au thym

Le thym est souvent utilisé dans le traitement des maladies respiratoires. Certaines études ont démontré qu’il a un effet très positif sur la fluidification des sécrétions bronchiques et le soulagement de la toux.

Pour vous soulager ajoutez 2 cuillères à soupe de thym dans une casserole d’eau bouillante et placez votre tête par-dessus en vous couvrant d’une serviette. Respirez doucement pendant quelques minutes.

(source : santé – nutrition)