6 manières de raffermir vos fessiers

Même si l’exercice est la façon la plus efficace de raffermir les fesses, nous ne devons pas oublier de l’accompagner d’une alimentation saine, et de boire beaucoup d’eau.

Nous connaissons tous l’importance qu’ont les fesses pour les femmes qui soignent leur image féminine. Elles sont l’un des piliers de la silhouette, sont souvent mises en valeur avec des vêtements moulés et il est connu que de belles fesses rendent les femmes plus attractives. De même, pour une question de santé, il est important d’avoir des fessiers bien fermes et tonifiés pour prévenir de nombreuses lésions qui peuvent survenir dans la zone lombaire de notre corps.

Ce n’est pas un mythe de dire que toutes les femmes aspirent à avoir des fesses bien fermes et qui attirent l’attention. Seulement, le temps et l’impact « détestable » de la gravité affectent peu à peu leur fermeté. Heureusement, il existe une solution venant de la chirurgie esthétique qui permet de réussir à garder de beaux fessiers: il s’agit de mener une vie saine et de faire divers exercices physiques. Voulez-vous connaître les astuces qui permettent de conserver des fesses saines? Dans cet article, nous allons vous les dévoiler.

Une série d’exercices qui aident à garder des fesses fermes

Les accroupissements réguliers (squats)

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La position accroupie (aussi appelée squat) est l’un des exercices les plus complets qui peuvent exister pour les extrémités inférieures. En plus de faire travailler les fesses, elle nous aide aussi à entretenir les muscles de toute la zone comme par exemple les muscles ischio-jambiers, les muscles gastrocnémiens (au niveau des mollets) et les muscles de la zone extérieure des cuisses. Pour pratiquer cet exercice, vous devez vous mettre debout et faire en sorte de porter votre propre poids dans vos talons en mettant vos fesses en arrière. Ensuite, baissez le bassin et faites des flexions à angle droit en pliant les genoux, en faisant bien attention à positionner cet derniers derrière les doigts de pieds.

Le saut de puissance

C’est un exercice de force. En position debout, avec la poitrine en avant et les jambes écartées à la même largeur que celle des épaules, vous devez appuyer votre poids sur les talons et ensuite prendre la même position que celle décrite auparavant (accroupi). A partir de cette position, vous devez sauter et retomber sans bouger votre corps.

Sauter à la corde

Il est recommandé de faire de la corde à sauter pendant une ou deux minutes environ, puis de se reposer pendant 30 secondes. Recommencez pendant deux à cinq minutes environ. Cela est non seulement très simple mais permet de fournir un grand effort physique qui nous apportera de nombreux bienfaits.

Monter les escaliers

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Monter les escaliers l’exercice maison par excellence. Nous pouvons le faire tous les jours, il suffit d’avoir un escalier chez soi. Cependant, il est recommandé de le faire régulièrement: vous pouvez monter quelques marches au début puis augmenter peu à peu la cadence et le nombre de marches. Il est également conseillé de s’appuyer sur le métatarse (les orteils) et essayer de ne pas trop plier les genoux. Plus vous monterez vite les marches, plus vos fesses se raffermiront rapidement. Il faut aussi tenir compte du fait que cet exercice sert aussi à améliorer l’état physique et à brûler les graisses en surplus.

Le step

Vous n’avez bien sûr pas l’obligation d’aller dans une salle de sport, vous pouvez faire cet exercice chez vous. Mettez-vous sur la première marche et faites des sauts en appuyant la pointe des pieds sur le bord de la marche. Il est préférable de le faire symétriquement, c’est-à-dire un pied d’abord, puis l’autre. Cet exercice a la même fonction que celle de monter les escaliers mais il est moins épuisant.

A faire en plus des exercices

En plus de faire des exercices physiques pour nos fesses, nous devons faire attention à notre régime alimentaire, éviter les graisses et naturellement, ne pas manger plus que ce dont nous avons besoin au quotidien. Nous allons vous recommander une série de bons aliments pour un régime alimentaire adéquat, qui vous aidera à garder de beaux fessiers fermes.

Aliments recommandés pour de beaux fessiers

  • Les produits laitiers écrémés. Comme le lait, les fromages et les yaourts.
  • L’œuf. Pour éviter l’augmentation du cholestérol, il est conseillé de consommer uniquement les blancs, ou un seul jaune.
  • La viande maigre. Comme le poulet sans la peau, le poisson, le veau, la poitrine de dinde et le thon.
  • Les légumes secs. Comme les lentilles, les pois-chiches, les haricots et le soja.
  • Les glucides. Comme les pâtes au blé complet, le pain au blé, la farine d’avoine.
  • Les fruits secs et quelques graines. Les noix, les cacahuètes, les amandes contiennent des graisses saines et aident à raffermir les fesses.

Il faut également boire de grandes quantités d’eau pour maintenir nos fesses hydratées.

(source : améliore ta santé)

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La pilule contraceptive est en train de tuer les femmes, mais personne ne dit mot

La nouvelle mariée risquait un évanouissement, un AVC (accident vasculaire cérébral), une crise cardiaque et la mort chaque jour quand elle prenait sa pilule contraceptive. Tragiquement, elle n’avait aucune idée qu’il pouvait y avoir un danger. Même le personnel médical pensait que ses symptômes ne représentaient pas une menace, et à plus d’une reprise, ceux-ci ont mis ses symptômes sur le compte de la déshydratation. Ils ne lui ont jamais dit que ce pouvait être son mode de contraception qui lui causait des caillots sanguins.

Son nom était Kate, une femme d’affaires âgée de 28 ans, dont l’histoire est racontée dans « What Every Woman Needs to Know about Blood Clots« , (« Ce que toute femme devrait savoir sur les caillots sanguins ») publiée sur le site web National Blood Clot Alliance “Stop the Clot”. Les symptômes de Kate commencèrent lors de sa lune de miel à Hawaï. Elle ressentait tellement de douleur au niveau de son mollet, qu’elle se réveillait la nuit. Elle alla voir un chirurgien orthopédiste qui lui fit passer des scans, ne trouva aucun problème et la renvoya chez elle. Elle oublia cela. Sept mois après, elle s’évanouit dans un aéroport après un vol. Le personnel médical dit qu’elle était déshydratée.

Sans le savoir, Kate développa une thrombose veineuse profonde dans son mollet. De là, des caillots sanguins commencèrent à se détacher pour se diriger vers ses poumons. Ces caillots dans les poumons, appelés embolie pulmonaire, « peuvent mettre la vie en danger et dans 10 à 15 pour cent des cas, causer une mort instantanée », d’après le docteur Jack Ansell. Ce dernier est un hématologue et un membre du “National Blood Clot Alliance’s Medical & Scientific Advisory Board”. Le site web de l’Alliance cite le docteur Ansell: « Le premier signe d’une embolie pulmonaire peut être la mort ».

Grâce à la mère de Kate, qui est infirmière et qui fit la suggestion que sa fille pourrait peut-être souffrir d’embolie pulmonaire, Kate reçut un traitement et échappa à la mort. On découvrit l’embolie avant qu’elle ne tue Kate. Plusieurs autres femmes ne sont pas aussi chanceuses. Elles n’apprennent la vérité que lorsqu’il est trop tard.

La vérité est que le « risque d’une thrombose chez les patientes qui prennent des COC (contraceptifs oraux combinés) est de trois à cinq fois plus élevé par rapport à des personnes qui n’en consomment pas. » Une thrombose signifie des caillots sanguins qui peuvent causer un AVC, une crise cardiaque, la cécité, un dommage au cerveau, et la mort. Pourtant, les femmes ne sont pas prévenues du risque des caillots sanguins suite à la prise quotidienne de la pilule contraceptive. C’est grave et c’est une malhonnêteté et une négligence insensées.

D’après un rapport de « Canadian Broadcasting Company (CBC) » datant de juin 2013, le fabricant de pilules contraceptives Bayer a payé plus d’un milliard de dollars en guise de compensation pour des milliers de poursuites judiciaires sur ces pilules contraceptives aux États-Unis. Ces paiements étaient tous reliés à deux pilules contraceptives à faible dose, Yaz et Yasmin. Au même moment, une enquête de CBC a révélé que des pharmaciens ont soupçonné que la mort de 23 Canadiennes était attribuable à ces mêmes pilules.

Miranda Scott, âgée de 18 ans, s’entraînait au gymnase de l’Université de Colombie-Britannique lorsqu’elle est tombée à la renverse et est décédée. L’autopsie a montré qu’elle était morte à cause de caillots sanguins présents dans son corps. Elle prenait du Yasmin au temps de sa mort. Sa mère fait maintenant partie d’une poursuite canadienne en recours collectif contre le fabricant de médicaments, avec des centaines de membres de familles et de femmes qui ont été blessées ou tuées par la pilule.

Pourtant, alors que Bayer paie d’énormes dédommagements, la compagnie dit que ses produits contraceptifs sont recommandables. Même Elizabeth Kissling, qui écrit pour le magazine féministe radical Ms, se dit troublée par ce camouflage de la vérité, le manque d’éducation et l’insuffisance de tests que les femmes reçoivent avant de se faire prescrire la pilule.

Kissling dit en citant des cas de jeunes femmes ayant subi ces conséquences :« Aujourd’hui… de jeunes femmes meurent encore de quelque chose censé les aider, quelque chose qui touche surtout les femmes. Des milliers d’autres souffrent d’effets secondaires pouvant mettre la vie en danger ou détruire la santé comme la cécité, la dépression, et l’embolie pulmonaire. »

Elle fait référence au témoignage d’une utilisatrice, publié sur xojane.com, et met en évidence la citation frappante venant d’une jeune femme ayant presque succombé d’une embolie pulmonaire causée par la pilule contraceptive. « N’est-ce pas bizarre? », demanda la jeune femme aux docteurs de l’hôpital.  Ils hochèrent la tête puis m’informèrent qu’ils rencontraient régulièrement de jeunes femmes en santé avec des caillots sanguins, presque tous issus du contrôle des naissances ».

La pilule détruit la vérité. Elle existe et est prescrite aux femmes au milieu d’un tourbillon de chaos, au milieu de contradictions et de mensonges, avec des cas de femmes mortes, aveugles et profondément blessées. Les médecins prescripteurs disent aux femmes que le contrôle des naissances est sans danger pour leur santé, à condition qu’elles ne fument pas. Les médecins présents dans les salles d’urgence racontent aux femmes qu’ils « rencontrent fréquemment de jeunes femmes en santé avec des caillots sanguins, presque tous issus du contrôle des naissances ». Des milliards de dollars sont payés par les compagnies pharmaceutiques pour régler des poursuites légales, alors qu’ils disent toujours approuver leurs pilules contraceptives.
Les femmes ont besoin de savoir.

(source : santé – nutrition)

Boisson médicinale pour femmes : Idéale pour la perte de poids, pour assainir la peau et réduire la cellulite

Les graines de lin sont riches en nutriments essentiels tel que les vitamines, les minéraux, les acides gras et les fibres qui régulent le travail des intestins. Elles peuvent également être utiles dans le nettoyage de l’organisme des toxines et des composés nocifs, elles réduisent le taux de sucre dans le sang et réduisent également l’appétit. En plus de cela, les graines de lin nettoient les intestins et approvisionnent le corps en lécithine. Grâce aux acides gras qu’elles contiennent, elles activent les cellules de gras et par conséquent,  contribuent à l’élimination des graisses.

C’est pour cela que les graines de lin sont  idéales contre l’excès de poids!

Vous pouvez consommer les graines de lin en thé. Ce thé vous aidera à perdre du poids de manière saine et sans vous affamer. Si vous perdez du poids en buvant ce thé, vous n’avez  pas à avoir peur de l’effet yoyo après.

Ce thé est idéal pour les gens qui ont souvent eu recours à des opérations chirurgicales ou qui souffrent de gastrites, d’ulcères ,  de cystite, de pyélonéphrite ou d’hémorroïdes.

Ingrédients nécessaires:

– 3 cuillères à soupe de graines de lin

– 1 litre d’eau bouillante

Préparation:

Mélanger l’eau bouillante et les 3 cuillères à soupe de graines de lin. Laisser reposer le mélange toute une nuit dans un thermos ou dans un récipient avec couvercle. Filtrer le mélange le lendemain matin. Vous devriez obtenir  un liquide épais et visqueux.

Comment consommer :

Buvez 150 ml de la solution 3-4 fois par jour, une demi-heure avant le repas. Le thé doit être préparé dans la soirée, vous devez le consommer le lendemain. Il doit toujours être fraîchement préparé. Consommez ce thé pendant 10 jours d’affilée, puis faites une pause de 10 jours. Répétez la procédure jusqu’à ce que vous soyez satisfait des résultats. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau durant tout le traitement.

En consommant régulièrement cet incroyable thé, vous serez en mesure de constater des changements positifs sur votre corps. Votre peau deviendra plus ferme, plus saine et plus élastique et elle ne se relâchera pas après le traitement.

La consommation de thé de graines de lin n’est pas recommandée aux personnes souffrant de  problèmes de foie ou de calculs rénaux.

(source : eddenya)

La recette qui énerve l’industrie pharmaceutique

C’est une recette combinant de manière appropriée du miel et de la cannelle, résultant sur un remède puissant, qui n’est pas si connu dans le monde moderne, mais il fait des merveilles pour diverses maladies.

Ces combinaison prévient les crises cardiaques, diminue le cholestérol, aide à avoir une respiration plus facile lors de l’effort physique et renforce le cœur. La seule nourriture dans le monde qui n’a pas de date d’expiration, mais peut cristalliser si elle reste plus longtemps dans un endroit frais est le miel. Beaucoup de compagnies pharmaceutiques célèbres n’aiment pas le fait que le miel combiné avec de la cannelle guérit diverses maladies et a une grande efficacité sur le corps humain.

Inflammations de la vessie

Si vous voulez vous débarrasser de cette maladie désagréable, vous pouvez le faire avec deux cuillères à café de cannelle et une cuillère à soupe de miel mélangées dans une tasse d’eau tiède. Cette combinaison détruit avec succès les bactéries dans la vessie.

Maladies du cœur

Faites un mélange crémeux d’une demi-cuillère à café de cannelle et une cuillère à café de miel. Consommez ce mélange tous les matins. Cette combinaison prévient la crise cardiaque, réduit le cholestérol et renforce le cœur.

Rhume

Débarrassez-vous du rhume avec une pincée de cannelle et une cuillère à soupe de miel chaud. Consommez cette combinaison pendant trois jours, et cela ne va pas seulement vous libérer de la fastidieuse maladie, mais va également purifier vos sinus.

Arthrite

Si vous souffrez de cette maladie, vous devriez consommer une boisson faite à partir de deux cuillères à café de miel et une cuillère à café de cannelle dans une tasse d’eau chaude, tous les jours. La boisson doit être consommée le matin et le soir.

Cholestérol

Pour faire cette boisson vous aurez besoin de trois cuillères à café de cannelle et deux cuillères à soupe de miel mélangées dans un ½ litre d’eau. Ce mélange est très utile pour ceux qui souffrent d’un taux de cholestérol élevé.

(source : santé – nutrition)

La cannelle, une épice magique qui lutte contre la cellulite

L’huile de cannelle stimule la circulation sanguine et facilite l’élimination de toxines pour lutter contre la cellulite. On peut compléter ce traitement avec du thé à la cannelle.

La cellulite est un problème esthétique qui affecte 90% de la population féminine, surtout lors de la puberté et durant l’âge adulte.

Il s’agit d’une altération du système circulatoire et lymphatique qui finit par former des nodules de graisse, qui font que la peau est plus flasque et contient des fossettes.

Bien que la cellulite puisse également affecter les hommes, les femmes sont les plus touchées par ce phénomène car leurs tissus sont plus flexibles et tout leur corps est soumis à des changements hormonaux fréquents.

Le tissu s’endurcit peu à peu et des nodules de graisse apparaissent, devenant de plus en plus visibles voire même parfois douloureux.

Quelles sont les causes de la cellulite ?

De nombreux professionnels de la santé croient que la cellulite est un problème inévitable pour les femmes, à cause des multiples changements hormonaux qu’elles traversent.

Cependant, c’est tout un débat étant donné que des milliers de femmes n’ont pas l’ombre d’un trait de cellulite sur leur corps.

Face à cela, d’autres causes possibles de la cellulite ont été mises en avant :

  • Avoir une mauvaise alimentation, riche en graisses saturées, en acides gras trans, en sucres et en autres produits raffinés.
  • Le sédentarisme.
  • Le fait de ne pas boire suffisamment d’eau.
  • Le fait de souffrir de rétention d’eau.
  • Avoir des problèmes de circulation sanguine.
  • Souffrir de variations hormonales.
  • La consommation de café et de tabac.
  • L’usage de vêtements trop ajustés.
  • La constipation.

La cannelle pour lutter contre la cellulite

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Éliminer totalement la cellulite est une tache très difficile qui demande beaucoup de constance et d’efforts.

Aujourd’hui, il existe de nombreux traitements et procédés qui peuvent aider à la diminuer et à l’éliminer, mais à partir du moment où on prend soin de suivre des règles bien précises.

Une récente étude réalisée par l’Université de Grenoble (France) a trouvé que l’extrait de cannelle peut être un excellent traitement pour lutter contre la cellulite.

Dans cette étude, qui a été menée sur 80 femmes avec différents niveaux de cellulite, 40 ont été traitées avec des massages courants pour la cellulite et 40 autres ont reçu des massages à base d’huile de cannelle.

Les résultats ont démontré que les femmes du premier groupe ont bénéficié d’une réduction de 10% de leur cellulite alors que les femmes traitées avec l’extrait de cannelle ont diminué leur cellulite jusqu’à 60%.

Cette épice est très populaire grâce à son arôme et son goût agréables pour les plats, mais elle s’est également démocratisée comme un aliment médicinal. Le lien entre la réduction de la cellulite et la cannelle est évident.

La cellulite est liée à l’accumulation de toxines dans le corps et aux problèmes que les organes ont pour les éliminer.

La cannelle agit comme un purifiant du corps, capable de faciliter l’élimination de toutes ces substances toxiques qui font du mal à l’organisme.

En éliminant les déchets et les liquides, et en améliorant la circulation sanguine, cette épice est une grande alliée pour réduire notablement ce problème.

Comment utiliser la cannelle pour lutter contre la cellulite ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, traiter la cellulite n’est pas facile et demande de nombreux efforts.

La cannelle fonctionne comme un soutien pour réduire la cellulite, mais il manque encore des preuves scientifiques avant d’affirmer qu’elle peut totalement l’éliminer.

Les bienfaits de la cannelle peuvent être assimilés grâce à son incorporation dans différentes recettes.

Cependant, l’idéal est d’obtenir de l’huile de cannelle pour se faire des massages dans les zones affectées par la cellulite.

Massages à l’huile de cannelle

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Les propriétés de l’huile de cannelle stimulent la circulation sanguine et facilitent l’élimination de toxines pour faire face à la cellulite.

Ce type d’huile peut s’acheter à un prix modique dans les magasins herboristes et naturistes, et vous pouvez réaliser les massages chez vous.

Comment le réaliser ?

Appliquez une quantité généreuse d’huile de cannelle sur les zones du corps affectées et faites des massages circulaires en exerçant une pression légère avec le bout des doigts.

Il faut faire attention car l’excès de pression peut causer des lésions. Une bonne option est de demander de l’aide à un proche, ou encore mieux, de prendre un rendez-vous avec un spécialiste des massages.

Le thé à la cannelle

Pour compléter la thérapie avec des massages pour réduire la cellulite, une bonne idée est de préparer du thé ou une infusion à la cannelle, et d’en boire plusieurs fois par jour.

Cette boisson apporte d’incroyables bienfaits à la santé et permet d’obtenir de meilleurs résultats.

Comment la préparer ?

Mettez à bouillir une tasse d’eau et ajoutez-y quelques bâtons de cannelle ou une cuillerée de cannelle en poudre. Laissez reposer pendant 5 minutes et buvez.

(source : améliore ta santé)

La carotte peut améliorer l’efficacité de la chimiothérapie chez les patientes atteintes de cancer du sein

Des chercheurs de l’Université d’Auckland, en partenariat avec le cancer institute and Plant and Food Research de Nouvelle-Zélande, ont découvert que le falcarinol, un composé du persil et des carottes, peut améliorer la libération des médicaments de chimiothérapie dans les cellules cancéreuses du sein. Des études ont montré que certaines protéines peuvent inhiber la libération des médicaments et par conséquent rendre les cellules plus résistantes au traitement. Le composé peut diminuer cette résistance.

(source : santé – nutrition)