10 astuces naturelles simples contre la perte de mémoire

La perte de mémoire est un des « symptômes » de vieillesse. Ceci est bien évidemment dû au poids des années. Car plus on vieillit, plus la capacité de conserver la mémoire s’affaiblit.

Pour garder une bonne mémoire, voici quelques astuces naturelles pour stimuler le cerveau :

1. Manger régulièrement
Le cerveau représente 23% du poids du corps et consomme 20% de son énergie. Par conséquent, faites le plein de carburant  pour qu’il fonctionne  de manière optimale.

2. Consommer les « Super-aliments »
Les épinards, les fraises et les myrtilles sont des « super-aliments », parce qu’ils renforcent le cerveau. Ne pas hésiter à en consommer !

3. Boire des boissons chaudes
Des boissons chaudes comme le thé et le café stimulent le cerveau et aident à se souvenir des choses de manière plus efficace.

4. Éviter l’alcool
Que cela plaise ou non, l’alcool est mauvais pour la mémoire.

5. Prendre des vitamines
La consommation de suppléments, en particulier de l’acide folique, aide à avoir une meilleure mémoire.

6. Les herbes
Selon différentes études, certaines herbes comme le Ginkgo biloba seraient bénéfiques pour la mémoire.

7. Moins de stress
Pour réduire le stress dans votre vie quotidienne, des techniques comme la relaxation et la méditation peuvent être bénéfiques pour le cerveau.

8. Plus de jeux
Des jeux comme les mots croisés, le puzzle et le sudoku sont connus pour stimuler le cerveau.

9. Pratiquer le sport
Il existe plus d’une raison qui incite à pratiquer le sport ;  parmi lesquels garder le cerveau en bonne santé.

10. Dormir
Dormir de manière régulière et avoir un sommeil réparateur est bon pour la cerveau

(source : santé plus mag)
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